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好久之前曾寫了一篇低卡料理懶人包,

那時後大獲好評,因為喜歡美食又想變瘦的人實在太多了(笑),

第一集寫的是減肥也可以吃鹹酥雞、薯條和洋芋片,

好奇的可以一起爬文>>

【食譜】健康低卡料理懶人包整理,手殘也會做,減肥也能吃得很開心♥ 

而今天這篇主要是分享用更低卡的方式來料理想吃的食物,

不用過於忍耐,減肥也是可以吃炸雞排、漢堡排和炸豬排XD

好奇食譜的朋友,葛瑞絲用圖文整裡在下面,

希望給大家在做低卡料理時有更多方向~

 

減肥其實飲食還是要均衡,

不要過度去只吃青菜或水煮什麼的,

不少人喜歡增肌減脂的餐點,以下就跟大家分享幾道好料理:

【簡易食譜】今天便當吃西餐:烤牛排+烤薯塊+用烤箱做漂亮太陽蛋

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無油或少許優質好油來烤馬鈴薯、牛排和雞蛋,

用烤箱可以一次搞定。

 

【食譜】增肌減脂低卡料理--無水蔬菜雞肉豆漿鍋(估算熱量不到300卡) 

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覺得水煮菜吃得很難受?

利用無糖豆漿做火鍋湯頭,

口味比想像中的還棒呦~

 

【食譜】烤箱輕鬆上菜-豬里肌地瓜脆捲:免油炸更健康

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用烤的方式來製造出類似炸豬排的口感,

清爽不油膩,包裹著原食地瓜在其中,優質澱粉一同攝取。

 

【食譜】杏鮑菇怎麼料理才好吃?最簡單卻美味又健康的香煎杏鮑菇 

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【食譜】低卡料理系列--醬佐清蒸茄 

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《低卡料理》--自製清爽的苦茶油沙拉醬

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簡單吃食物的原味,

不需要用過重的調味料與糖去當佐料,

上面幾種也是清爽又不會熱量太高的做法。

 

【食譜】誰說漢堡是垃圾食物?!自製低脂又健康的JUICY漢堡排

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有人說漢堡肉是食品不是食物,

那是因為外面添加了太多我們自己無法掌握的東西,

自己做的話其實還蠻健康的,

利用添加豆腐讓漢堡排的熱量再少一點,低脂又健康。

 

【食譜】免油炸,低卡雞排教你做~烤箱、平底鍋都可以!(一份估約300卡) 

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其實我想很多人應該跟我一樣很難抗拒炸雞排的誘惑吧!

特別是減肥期間聞到那香味就不能自拔...

這篇一樣教大家製作低卡雞排過過癮,

不輸給炸的,一樣很美味喲!

  

【食譜】元宵/冬至湯圓高熱量?自己做無糖、無油的低卡包餡湯圓

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減肥最忌諱的其實是甜點,

能不吃其實是最好的,但我相信一定也有很多甜食控覺得很難忍,

像是湯圓這類熱量真的超高!

不過如果真的想吃,其實也可以考慮用不同的方法來製做、減低湯圓熱量,

想知道的可以參考上面這篇。

 

【食譜】免優格機、免菌種,用燜燒鍋自製優格省錢又輕鬆!漸層水果優格杯♥

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還有不少人早餐喜歡 搭配優格,其實是對人體很健康的食物,

不過市售的通常都是有糖添加比較不好,

而且不論是否有原味,價格都很不便宜><

其實可以輕鬆自製優格,不用優格機也不用買菌種,

重點是成本非常便宜!

 

以上就是目前又累積到現在減肥低卡相關料理食譜,

和大家分享,希望大家喜歡囉^^

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  • irene-頡麻
  • 推!這篇太強大了!
    一定要收呀!!!
    看綾麻的文還是覺得很有收獲
  • 謝謝頡麻稱讚啦^^
    開勳~♥

    葛瑞絲 於 2018/01/11 16:24 回覆

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